Ср. Июл 17th, 2024

Проблема, связанная с бессонницей может совершенно «изматывать» нас в любом возрасте, по самым различным причинам. Снотворные средства часто лишь усугубляют эту проблему, поэтому, народные средства против бессонницы – это самое безопасное и эффективное средство. Некоторые продукты могут послужить, как отличное лекарство от бессонницы, так как обладают успокаивающим действием.

Все дело в том, что обычные продукты питания, расслабляют мышечный тонус и хорошо снимают нервное напряжение, а содержащиеся в них мелатонин, магний и серотонин помогают быстро уснуть. На ночь наедаться, конечно же вредно, но при бессоннице можно сделать исключение.

На первым месте, в списке естественных снотворных стоят бананы. В этом вкусном экзотическом лакомстве много серотонина, хотя и калорий тоже хватает. Не огорчайтесь, для хорошего сна нам будет достаточно съесть только половинку банана перед сном, чтобы не поправиться и спокойно поспать.

Теплое молоко тоже отличное лекарство от бессонницы, так как является отличным снотворным средством. Эти свойства теплого молока знали и применяли еще с древних времен. Не отказывайтесь от стакана теплого молока перед сном, это избавит вас от переживаний и тревожных мыслей. Кальций, содержащийся в молоке, хорошо помогает усваивать триптофан и аминокислоты, это действует на наш организм как естественное снотворное.

Даже овсяная каша способна не только утолять чувство голода, но также поспособствует нормальному, крепкому сну, благодаря мелатонину, который содержится в овсяной крупе.

Не забывайте, что мед тоже обладает легким снотворным действием. Его можно добавлять и в овсяную кашу, и в молоко для усиления эффекта.
Если на ночь съесть горстку миндальных орешков, то желание поспать вам гарантировано. Миндаль являются народным снотворным средством из-за входящего в него магния и триптофана.

Хлеб, выпеченный из цельных зерен, также отлично избавит от бессонницы. Кусочек цельнозернового хлеба съеденный перед сном будет стимулировать выработку инсулина, и доставленный им триптофан до мозговых клеток, преобразовывается в серотонин, что и позволит нам крепко поспать.

Кстати, отличным снотворным средством является и зеленый чай с медом. Так как происходит быстрое насыщение сладким продуктом, которое позволяет организму успокоиться и быстро заснуть.

Если, вы возьмете на заметку хотя бы некоторые из этих простых советов, то легко справитесь со своей бессонницей.

Еще статьи по теме:

От admin