Практичные разборы ситуаций без абстрактной психологии
— Ты меня не слушаешь! — Я слушаю, просто не согласен! — Вот именно, что не согласен, значит не слушаешь! Знакомо? Два человека говорят, но не слышат. Каждый защищается, каждый…
Критика застает врасплох. Слова обжигают, даже если сказаны спокойно. Внутри мгновенно включается один из двух режимов: либо хочется провалиться сквозь землю и согласиться со всем, либо огрызнуться и ударить в…
Вы подбираете слова, боясь, что вас не так поймут. Отменяете решение, если заметили косой взгляд. Не публикуете фото, не высказываете идею, не надеваете то, что нравится — потому что «а…
Вы ловите себя на мысли, что постоянно сравниваете себя с другими. В соцсетях, на работе, в общении. Внутренний голос шепчет: «Ты недостаточно хороша». Вы отменяете встречи, молчите о своих желаниях,…
Вы ловите себя на мысли, что постоянно сравниваете себя с другими. В соцсетях, на работе, в общении. Внутренний голос шепчет: «Ты недостаточно хороша». Вы извиняетесь за своё мнение, отменяете встречи,…
Вы ловите себя на том, что сомневаетесь в каждом шаге. На совещании молчите, хотя есть что сказать. В общении подстраиваетесь, чтобы «не испортить впечатление». Внутри живёт тихий, но настойчивый голос:…
Вы сомневаетесь перед каждым шагом. Молчите на совещаниях, хотя есть что сказать. Откладываете важные решения, потому что «не уверены на сто процентов». Это состояние выматывает. Внутри живёт фоновая тревога: «А…
Вы листаете ленту. Видите фото подруги из отпуска, успехи коллеги, «идеальную» семью у знакомой. И внутри — знакомый укол: «Почему у них всё легко, а у меня — борьба?». Это…
Вы ловите себя на том, что ругаете за каждую мелочь. Опоздали на пять минут — «вечно ты всё пропускаешь». Высказались на совещании — «зачем вообще лезла, теперь все подумают, что…
Вы не просыпаетесь однажды с мыслью «я никчёмная». Это происходит тише. Маленький выбор, незаметное слово, привычка, которая встроилась в жизнь так глубоко, что вы перестали её замечать. Вы отменяете встречу,…