Обновления блога

получай новые статьи на почту

Меню сайта

Только лучшее

Архивы

Admin

Вход

Чтобы быть незаменимой, надо все время меняться. Коко Шанель.

Как питаться после 50 лет

Правильное питание после 50

 

Мы уже знаем как питаться после 30 лет и после 40, необходимы ли какие то кардинальные изменения в питании женщины после 50 лет? Врачи утверждают, что после 50 лет скелет начинает терять свои свойства, костная масса уменьшается, слабеют суставы, начинаются проблемы с костями, звучит конечно не слишком обнадеживающе. Но уверяю вас 50 лет — это вовсе не старость и женщина может прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть. Замечено, что многие мужчина около тридцати и немного за 30 просто грезят женщинами около 50 лет. Что их привлекает? Я неоднократно задавала этот вопрос молодым мужчинам, ответ практически всегда один «Зрелая женщина более сексуальна и интересна в общении».

 

Чтобы как можно дольше сохранить свою зрелую сексуальность давайте слегка подкорректируем свой рацион.

 

Основные рекомендации по организации питания после 50 лет остаются, как и в 40 летнем возрасте, это предыдущая статья.  Кроме этого нужно увеличить потребление кальция, употребляя больше кисло-молочных продуктов, орехов, листовой капусты, репы, сардин и лосося. Обязательно сократить употребление соли, солененькое оставьте молодым и беременным. При излишнем употреблении соленого кальций выводится из организма с мочой, он буквально вымывается из костей. Огорчу любительниц кофе, он имеет тот же эффект, так что ограничиваем потребление кофе утренней чашкой, лучше с молоком.

 

Возьмите за правило есть мед, им кстати можно заменить сахар,  сухофрукты.

 

Обед должен дать вам хорошую порцию белка и полиненасыщенных жирных кислот. Это поддержит работу сердца, жизненный и мышечный тонус. Животные жиры ограничиваем, употребляем морепродукты, нежирное мясо, бобовые. В рационе остается достаточное количество овощей и фруктов.

//
Ужин составляют фрукты, или овощи, хорошо запеченные или отварные с минимальным количеством соли, если не можете совсем без нее. Помогут сохранить фигуру и замедлят появление морщин фасоль, капуста, зелень.

 

Откажитесь от вредных привычек — курение, алкоголь, переедание, ограничьте время просмотра телевизора. Будьте спокойны и доброжелательны, ваше плохое настроение навредит только вам. Пете больше чистой воды, зеленый чай, больше ходите пешком, бывайте на природе, обязательно здоровый сон. И оставайтесь любимой, любите сами , ничто так не продлевает молодость, как любовь!

 

 Хочешь получать новые статьи, подпишись на мою рассылку.

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

 

© 2011 — 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Комментарии

Powered by Facebook Comments

Еще почитать по данной теме:

  1. Как питаться после 40 лет
  2. Как питаться летом
  3. Питание женщины после 30 лет
  4. Как питаться весной
  5. Основы здорового питания




Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Книга в подарок

7 шагов к успеху

Поддержка сайта