Обновления блога

получай новые статьи на почту

Меню сайта

Только лучшее

Архивы

Admin

Вход

Чтобы быть незаменимой, надо все время меняться. Коко Шанель.

Самый полезный фрукт

Давайте еще раз поговорим о пользе фруктов. Кто из нас, стоя перед прилавком с фруктами не задумывался «Чем бы таким вкусненьким себя побаловать? Чтобы не только вкусно, а еще и полезно было». Какой самый полезный фрукт? Оказывается, этот вопрос уже давно интересовал и ученых. Проводя свои исследования, они даже присвоили каждому фрукту свой индекс ДЦ (дневной ценности).

Чемпионом оказался фруктыкиви – его ДЦ составляет 16, почти не уступают ему папайя, дыня и клубника,  ДЦ  соответственно – 14, 13, 12. Манго, лимон и апельсин – 11, смородина – 10, мандарин – 9, грейпфрут – 7. И последняя пятерка – ананас, банан, черешня, яблоко, груша.

Что же включает в себя ДЦ?
Это показатель энергетической и питательной, ценности. Кроме того в него включены 9 самых важных веществ, для нашего организма – витамины А, В1, В2, В3, В9,С, кальций, железо, протеины.

Оказалось, что киви содержит 75 мг. Витамина С, 2,6 г. клетчатки, 11 г. углеводов, 4 мг. натрия. Киви не содержит холестерина, мало того, он способен сжигать жиры, которые блокируют артерии. Людям с повышенным тромбообразованием киви особенно полезен.

Абрикосы и персики – источник сахара, органических кислот и минеральных солей, витаминов  А, В1, В2, Р.

Виноградсодержит витамины В12, В6, Р, РР, фолиевую кислоту.

Апельсины содержат витамин С, минеральные и ароматические вещества, недаром эфирное масло апельсина

широко используется в ароматерапии.

Ананасы содержат витамины С, В1 В2, каротин. Мякоть ананаса содержит энзим бромелайн, который расщепляет белок и активизирует пищеварение. Поэтому плотный обед рекомендуем заканчивать ананасом, или ананасовым соком – это поможет избежать тяжести в желудке. Кроме того, ананас обладает легким мочегонным свойством, предупреждает образование отеков. Активно выводит шлаки из организма. Можно устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь это низкокалорийный продукт.

В зрелых  плодах бананов содержится 19% сахара, витамины С, В1 и А, до 2,2 % крахмала. Тем, кто старается похудеть  рекомендуем есть бананы в первой половине дня, лучше до приема пищи.

Осенью обязательно ешьте арбузы и дыни. Арбуз насыщает организм белком, железом и витаминами, а дыня – фосфором, натрием и фолиевой кислотой.

Еще один замечательный южный фрукт – хурма. По содержанию витамина С хурма превосходит черную смородину, железа в ней больше, чем в яблоках а калия больше,чем в абрикосах.

Конечно самый популярный в России фрукт — это яблоко. ОН содержит удачную комбинацию витаминов и микроэлементов. Это незаменимый продукт, для тех кто страдает лишним весом. Он способствует быстрому насыщению и приглушает чувство голода. Так же яблоки содержат флавониды – это антиоксиданты, благодаря которым можно предотвращать сердечно – сосудистые заболевания.

Подведем итог: Отвечая на вопрос какой самый полезный фрукт, мы увидели, что  каждый фрукт хорош и полезен, ешьте больше фруктов и будьте здоровы.

© 2011 — 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Комментарии

Powered by Facebook Comments

Еще почитать по данной теме:

  1. Фруктовые салаты




8 комментариев: Самый полезный фрукт

  • Татьяна говорит:

    Не зря я все таки люблю киви!

  • Ирина говорит:

    Из всех фруктов больше всего люблю апельсины, грейпфрукты и ананасы. Спасибо, Лена, очень интересная статья. Без живых витаминов наш организм долго не продержится в хорошей форме.

  • Татьяна говорит:

    Весной я съедала по упаковке киви сразу, а сейчас уже нехочу

  • Марина говорит:

    Я больше всего из фруктов люблю помело, но про киви не ожидала, что он такой полезный, мы его редко покупаем.

  • Марина говорит:

    Спасибо за информацию.А вот полезные яблоки я не очень люблю. А вот киви мы с дочкой просто обожаем.

  • Екатерина говорит:

    Обожаю все фрукты, а вот больше всего — апельсины и яблоки почему-то.

  • Светлана говорит:

    Я как то тоже к киви равнодушна. Зато какая у меня черешня потрясающая в огороде, да и вообще сад из персиков, абрикос, груш, яблок, вишни и слив так что все фрукты экологически чистые.

    • Елена говорит:

      Чтож могу только завидовать. Черешню просто обожаю,но она у нас на Урале не растет.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Книга в подарок

7 шагов к успеху

Поддержка сайта