Обновления блога

получай новые статьи на почту

Меню сайта

Только лучшее

Архивы

Admin

Вход

Чтобы быть незаменимой, надо все время меняться. Коко Шанель.

Правильное питание осенью

 Как питаться осенью

Снова  осень, на улице серо и капризный дождь портит все настроение. А помните, как сказал классик: «Унылая пора! Очей очарованье».  Конечно, в осени есть своя прелесть, но когда чувствуешь слабость, недомогание; ночью с трудом засыпаешь, утором с трудом заставляешь себя подняться  с постели и весь день все «валится из рук», тут уже не до восхищения пейзажами.

Если в осенний период  вы подвержены плохому настроению и часто испытываете упадок сил, значит надо
как питаться осеньюсрочно принимать меры.

Попробуйте пересмотреть свое питание и на осенне-зимний период добавить продукты, которые помогут побороть усталость и поднять жизненный тонус вашего организма.

 Правильное питание осенью – это залог вашего прекрасного самочувствия и бодрого настроения.

* Продукты питания, дающие организму энергию из-за долгого и медленного расцепления – это все злаковые культуры. Употребляйте в пищу, на завтрак, обед и ужин, больше зерновых и мучных  блюд.

* Введите в свой рацион продукты богатые протеином животного происхождения, в первую очередь – мясо. Наши органы, такие как: мышцы, железы, кровь, гормоны состоят из протеинов и нуждаются в его пополнении. К тому же мясо — источник железа ивитамина В12, хорошо помогает при анемии.

* Обязательным, является введение в пищу продуктов богатых минеральными солями и витаминами, участвующими в обмене веществ.

*Отдавайте больше предпочтения сезонным продуктам, овощам, фруктам — они отвечают всем запросам нашего организма. Разнообразие фруктов позволяет фантазировать в приготовлении фруктовых десертов, оформление фруктовой нарезки, салатов и других блюд из фруктов  и что немаловажно, при этом сохраняются все витамины.

* Добавляйте в пищу больше орех: грецких, кедровых, арахиса, миндаля, они не только богаты протеинами, которые
 по составу близки к мясным, но еще и минеральными солями.

* Грибы, так же очень богаты протеинами, к тому же это настоящие залежи витамина В, микроэлементов и минералов.

* Прекрасно подойдет для питания в осенний период мясо кролика, печень, различная птица. Употребляйте ее в любом виде: готовьте на пару, варите в горшочках, запекайте в фольге, жарьте на гриле.

* И не забывайте про рыбу,  она содержит полезные жиры и помогает укреплять кости.

Правильное питание осенью  обязательно поможет вам победить усталость и депрессию. Постарайтесь придерживаться этих советов и унылый осенний период покажется вам «Очей очарованьем».

© 2011 — 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Комментарии

Powered by Facebook Comments

Еще почитать по данной теме:

  1. Как питаться летом
  2. Питание женщины после 30 лет
  3. Как избежать простуды осенью
  4. Как питаться весной
  5. Что полезно для волос




Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Книга в подарок

7 шагов к успеху

Поддержка сайта