Внешняя красота женщины складывается из многих факторов. Это красивые волосы, гладкая ухоженная кожа, стройная подтянутая фигура. Что помогает женщине сохранять красоту, несмотря на возраст. Оказывается, что немаловажную роль играют витамины. Некоторые даже называют витаминами красоты.
Недостаток витаминов приводит к тому, волосы начинают ломаться, теряют цвет, ногти слоятся, лицо становится бледным, безжизненным, кожа на лице шелушится, на руках грубеет. Чтобы не допустить подобных неприятностей, давайте познакомимся с витаминами красоты и узнаем, где они «живут».
Витамин А .
Это воистину витамин красоты, так как он способствует выработке коллагена и эластина, которые отвечают за упругость, гладкость кожи, и способствует уменьшению растяжек. Основной источник витамина А – рыбий жир и печень, чуть меньше его содержится в сливочном масле, яичных желтках, сливках и цельном молоке. Однако ни один продукт не может обеспечить суточную норму витамина А. Поэтому при первых признаках его нехватки необходим его дополнительный прием.
Витамины группы В.
В1 – больше всего его содержится в горохе, овсяных и гречневых крупах, орехах и жирной свинине.
В2 – поступает в организм с мясными и молочными продуктами. Дефицит этого витамина приводит к сухости и шелушению губ.
В3 – широко распространен в природе, большое количество содержится как в растительной, так и в животной пище. Выпадение волос нередко происходит из-за недостатка этого витамина.
В6 – содержится в злаковых и картофеле, а так же в мясе и молочных продуктах. Шелушение и трещины губ, «заеды» — последствия дефицита витамина В6.
В9 – содержится в бобовых, зеленых листовых овощах, злаках, орехах, бананах, апельсинах, дынях, абрикосах, грибах. А так же в мясе и рыбе.
Витамин С.
Недостаток в организме аскорбиновой кислоты приводит к тому, что вы ходите «бледная, как поганка» кожа лица сухая и шелушится. Значительное количество ее содержится в цитрусовых, зеленых листовых овощах, капусте, черной смородине, болгарском перце, помидорах, яблоках, персиках, картофеле в «мундире».
Витамин Н.
Красивая гладкая кожа, густые шелковистые волосы образуются в кишечнике, удивлены? Именно там бактерии производят ботин – витамин Н. Мы изготавливаем этот витамин сами, для этого в нашей пище должно содержаться достаточно дрожжей, печени, яичного желтка, помидоров, соевых бобов, отрубей, неочищенного риса.
Витамин РР.
Недостаток этого витамина – еще одна причина шелушения губ. Содержится в говяжьей печени, дрожжах, моркови, сыре, кукурузной муке, яйцах, рыбе, молоке, арахисе, свинине, продуктах из цельных злаков,винограде.
Помните всегда о витаминах красоты и будьте неотразимы!
Еще почитать по данной теме: