Вт. Фев 27th, 2024
screenshot_42

Устали глаза  — отдохни!
Если вы спросите врача –офтальмолога сколько времени можно проводить за компьютером, то ответ наверное не слишком понравится, поскольку вам ответят: не более четырех часов. На самом деле мы проводим за монитором компьютера гораздо больше времени.

  Однако усталость и нагрузку на глаза можно снизить, если придерживаться несложных советов.

1220-237x300-1106836* Когда вы смотрите в одну точку не мигая, читаете книгу, смотрите  телевизор, или работаете за компьютером, возникает сильное напряжение на глазные мышцы и глаза устают. Изображение на мониторе создается  множеством мерцающих точек. Чем ниже разрешение монитора, тем сильнее устают глаза. Если есть возможность, пользуйтесь только монитором с высоким разрешением. Так же можно снизить яркость монитора.

* Нужно правильно установить компьютер. Проверьте, чтобы на монитор не падал свет и блики не попадали в глаза. Лучше всего работать за компьютером при приглушенном свете, а с левого бока стояла настольная лампа. Расстояние от монитора до глаз должно быть порядка 60 см, глаза должны смотреть в центр монитора.

Если вы сами не разбираетесь в таких тонкостях, всегда можно обратиться к специалистам. Не забывайте, что правильно настроенный компьютер сбережет и ваше здоровье, и ваш кошелек, поскольку работать будет значительно дольше. Не следует экономить на здоровье, тем более, что за компьютером сидят и дети.

*Все знают, что детям не рекомендуется сидеть за компьютером более 2 часов. И если за детьми смотрят взрослые, то за взрослыми смотреть некому и о своем здоровье надо заботиться самим. Постарайтесь делать 10 – минутные перерывы через каждые 40-50 минут работы.

* Перерыв используйте с пользой , сделайте упражнения для глаз, которые снимают усталость глаз и 287-300x199-9699297помогают восстановить зрение

 1. откиньтесь на спинку стула, закройте глаза, очень осторожно  помассируйте глазные яблоки кончиками пальцев.

 2.   отведите глаза максимально в лево, в право, вверх вниз. Повторите это   упражнение до 10 раз.

 3.  вырежьте из бумаги (черной, или белой)  кружок  размером с конфетти, наклейте на середину стекла. Подойдите к окну на 40 см,  сначала сосредоточьте взгляд на кружке бумаги, затем переведите на пейзаж за окном. Фокусирование взгляда должно составлять не менее 10 секунд. Повторите 10 раз

 4. возьмите исписанный лист бумаги, посмотрите на него с расстояния вытянутой руки, сосредоточьтесь на знаках (буквах), начните медленно приближать лист к глазам, пока буквы не начнут расплываться, затем так же верните его обратно. Повторите 10 раз.

5. Существуют специальные очки – тренажеры, с дырками на пластиковой пластине вместо стекол, можно воспользоваться такими тренажерами.


314-287x300-99167706
. представьте перед собой огромную восьмерку, нарисуйте взглядом восьмерку в одну и другую стороны по 10 раз

 7. поморгайте глазами быстро-быстро  течении 2 минут, это хорошо расслабляет мышцы глаз, главное не ленитесь и делайте упражнения для глаз.

Полезно приложить к усталым глазам использованный пакетик чая минут на 15. Очень полезно открывать глаза в прохладной чистой воде на несколько секунд.

Существует много народных средств, которые помогут снять усталость с глаз, о них я уже писала в предыдущих статьях.

И конечно же не забывайте про самое главное лекарство – это крепкий здоровый сон.

Еще почитать по данной теме:

От admin