Пт. Фев 23rd, 2024

На пороге весна, самое время заняться своей фигурой. В этой статье хочу предложить вам узнать, как убрать бока за неделю тренировок. Вы знаете, что мышцы живота выполняют одну из самых важных функций в поддержании нашей физической формы. Даже неправильная осанка или же проблемы с поясницей, могут быть следствием слабых, не тренированных мышц брюшного пресса. Да и вообще, подтянутый, плоский живот и стройные бока – это очень украшает фигуру.

1256-300x187-2518331Но сами собой наши бока не станут стройными, и для того, чтобы избавиться от лишней жировой прослойки, нужно соблюдать диету, и обязательно делать комплекс упражнений, направленный именно на достижение стройных бедер. Только так вы сможете добиться желаемого результата.

И так, если вы уже готовы узнать, как убрать бока за неделю, то внимательно изучите эти комплексы упражнений и не теряя времени приступайте к их усвоению. Любой из этих комплексов при регулярных занятиях даст нужный эффект, а вот какой комплекс подойдет именно для вас выбирайте сами.

2115-238x300-3145575

Важно знать, что для большей эффективности упражнений являются не повторы упражнений, а их качество выполнений. Другими словами главное правило – это не «сколько» раз вы сделаете каждое упражнение, а «как» вы сделаете это упражнение. Для быстрого достижения нужной цели необходимо сконцентрировать своё внимание на выполняемом упражнении и на своем дыхании.
324-300x297-7075295
Чтобы добиться быстрого результата в первую очередь обратите внимание на боковые мышцы бедер и живота. Поэтому, когда вы будете составлять свою фитнес-программу, то в первую очередь в нее нужно внести наклоны, упражнения на укрепление косых мышц живота и на пресс. Сделать упражнения еще более эффективными помогут гантели. Они отлично сжигают лишние калории и прекрасно улучшают форму тела.

49-282x300-2560010

Еще один совет для тех, кто собирается убрать лишний жир с боков, изменить свое тело и сделать его гибким и стройным – используйте массаж. Именно массаж способен разогревать жировые залежи, ускорять в них обмен веществ и приток крови. Бока массажировать нужно интенсивно и очень активно, каждый бок не менее 5 минут. Чтобы исключить растяжки на коже перед массажем смажьте кожу массажным маслом. Начните массаж с поглаживания, затем переходите на растирания, и в заключении очень активно проминайте жировые отложения на боках.

Еще почитать по данной теме:

От admin