Обновления блога

получай новые статьи на почту

Меню сайта

Только лучшее

Архивы

Admin

Вход

Чтобы быть незаменимой, надо все время меняться. Коко Шанель.

Весна на пороге — корректируем фигуру

На пороге весна, самое время заняться своей фигурой. В этой статье хочу предложить вам узнать, как убрать бока за неделю тренировок. Вы знаете, что мышцы живота выполняют одну из самых важных функций в поддержании нашей физической формы. Даже неправильная осанка или же проблемы с поясницей, могут быть следствием слабых, не тренированных мышц брюшного пресса. Да и вообще, подтянутый, плоский живот и стройные бока – это очень украшает фигуру.

Но сами собой наши бока не станут стройными, и для того, чтобы избавиться от лишней жировой прослойки, нужно соблюдать диету, и обязательно делать комплекс упражнений, направленный именно на достижение стройных бедер. Только так вы сможете добиться желаемого результата.

И так, если вы уже готовы узнать, как убрать бока за неделю, то внимательно изучите эти комплексы упражнений и не теряя времени приступайте к их усвоению. Любой из этих комплексов при регулярных занятиях даст нужный эффект, а вот какой комплекс подойдет именно для вас выбирайте сами.

Важно знать, что для большей эффективности упражнений являются не повторы упражнений, а их качество выполнений. Другими словами главное правило – это не «сколько» раз вы сделаете каждое упражнение, а «как» вы сделаете это упражнение. Для быстрого достижения нужной цели необходимо сконцентрировать своё внимание на выполняемом упражнении и на своем дыхании.


Чтобы добиться быстрого результата в первую очередь обратите внимание на боковые мышцы бедер и живота. Поэтому, когда вы будете составлять свою фитнес-программу, то в первую очередь в нее нужно внести наклоны, упражнения на укрепление косых мышц живота и на пресс. Сделать упражнения еще более эффективными помогут гантели. Они отлично сжигают лишни калории и прекрасно улучшают форму тела.


Еще один совет для тех, кто собирается убрать лишний жир с боков, изменить свое тело и сделать его гибким и стройным – используйте массаж. Именно массаж способен разогревать жировые залежи, ускорять в них обмен веществ и приток крови. Бока массажировать нужно интенсивно и очень активно, каждый бок не менее 5 минут. Чтобы исключить растяжки на коже перед массажем смажьте кожу массажным маслом. Начните массаж с поглаживания, затем переходите на растирания, и в заключении очень активно проминайте жировые отложения на боках.

© 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Комментарии

Powered by Facebook Comments

Еще почитать по данной теме:

  1. Уход за телом
  2. 4 типа женщин (весна, лето)
  3. Боремся с целлюлитом в домашних условиях




10 комментариев: Весна на пороге — корректируем фигуру

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Книга в подарок

7 шагов к успеху

Поддержка сайта