У большинства из нас умственная работа и часто мы испытываем усталость, которая не снимается даже отдыхом. Такое состояние отрицательно влияет на вашу сообразительность, замедляется реакция и производительность в целом. Чтобы усталость не прогрессировала, вашему мозгу необходима зарядка, как и всему организму в целом.
Упражнения для мозга доступны всем и занимают всего пару минут в день, но для оптимального результата их надо делать регулярно. Эта гимнастика для мозга схожа с простой зарядкой, которая нам знакома с детства, например строевой шаг. Дополненная элементами йоги на растяжку позвоночника, мышц шеи и бедер.
Упражнения, которые я сегодня вам предлагаю, направлены на борьбу со стрессом. Доказано, что во время стресса быстрота мышления человека уменьшается на несколько процентов, снять это напряжение могут специальные упражнения, а кроме того укрепят память.
Гимнастика для мозга состоит из трех простых упражнений:
1. Перекрестный шаг. Шагайте высоко поднимая колени, локтями касаясь противоположного колена. Это упражнение помогает снимать стресс и активизирует работу обоих полушарий мозга. Можно выполнять это упражнение сидя, тогда подключаются мышцы пресса и снимается напряжение мышц спины.
2. Ленивая восьмерка. Это упражнение особенно полезно тем, кто много сидит и работает за компьютером. Сожмите руку в кулак, большой палец поднят вверх, вытяните ее вперед. Всей рукой описывайте знак бесконечности
(лежачая восьмерка) поворачивая большой палец в сторону движения руки, повторите 4 раза. Сделайте то же самое второй рукой, затем двумя руками, сцепив их в замок, а затем всем телом, рисуя восьмерку корпусом.
3. Массаж плеч. Массируйте левой рукой правое плечо, стараясь как можно сильнее повернуть голову, чтобы посмотреть назад через массируемое плечо. То же самое правой рукой. Делайте это упражнение всякий раз, как только почувствуете напряжение.
Вот такие нехитрые упражнения помогут вам сохранить работоспособность, избежать стрессов, вызванных усталостью мозга.
Еще почитать по данной теме:
