Вт. Фев 27th, 2024

Здравствуйте дорогие читатели Женских штучек. Сегодня поговорим о лете и о том, как лучше питаться летом, чтобы оставаться бодрым и здоровым. Поскольку правильное питание летом – залог хорошего самочувствия.

Лето – любимое время года миллионов людей. У нас на Урале есть такая шутка: лето начинается 1 июля, а заканчивается 1 августа. Тем не менее, и у нас бывают жаркие дни, когда не хочется есть, во всяком случае, обычную пищу, к которой мы привыкли, супы, пельмени, тушеный картофель и т.д. Начиная с июня, появляются первые свежие овощи и лучше всего переходить на «подножный корм» и пить больше воды.

Учимся пить воду

Зимой мы обычно меньше двигаемся, едим более жирную пищу, поэтому за зиму накапливаются лишние килограммы, от которых хочется избавиться. Для этого лучше всего организовать правильное питание летом. Врачи и диетологи рекомендуют пить до 2 – 2,5 литров воды в день. Причем мнения специалистов разделяются, кто-то утверждает, что такое количество воды надо пить помимо чая, кофе и других напитков, которые вы пьете в течение дня, кто-то говорит, что это общая норма жидкости в дневном рационе.

Я не собираюсь выяснять кто же прав в этом споре, по моему, чистую воду употреблять нужно обязательно и лучше всего ее пить за несколько минут до приема пищи. Но даже среди моих знакомых есть не мало тех, для кого не под силу выпить 2, 5 литра воды помимо остальных напитков. Для меня это тоже много, я считаю, что нужно прислушиваться к своему организму, если я никогда не пила воду в перерывах между приемами пищи, вряд ли ему понравится, если я начну сразу пить по 2 литра воды дополнительно к моему обычному рациону. И тем не менее, лето – самое удобное время, чтобы привыкнуть пить воду.

Возьмите за правило — правильное питание летом начинается со стакана чистой воды утром, сразу после пробуждения. За полчаса перед приемом пищи так же выпивайте по стакану воды. В жаркие летние дни такую привычку выработать гораздо легче, чем зимой, когда пить совсем не хочется.

Начав пить воду, обязательно следите за своим самочувствием, если утром вы обнаружили отеки, это значит, что после 18 часов дополнительную воду в свой рацион лучше не вводить.

Фрукты – овощи

У людей моего возраста еще несколько лет назад мандарины ассоциировались с Новым годом, Дедом Морозом и Елкой. Сейчас овощами и фруктами круглый год уже никого не удивишь. Но думаю, большинство из вас согласятся с тем, что те фрукты и овощи, которые можно купить зимой в большинстве магазинов как — то слишком напоминают бутафорские – ни вкуса, ни запаха. Сами понимаете, что содержание в них витаминов весьма сомнительный факт.

Не зря народная мудрость гласит: всякому овощу свое время. Правильное питание летом – это максимум овощей и фруктов в вашем рационе и желательно тех, которые растут в вашем регионе. Ешьте как можно больше фруктов и овощей именно летом, когда они только созрели. А если у вас есть дача, или огород, то старайтесь запастись витаминами, повысить свой иммунитет экологически чистыми овощами и фруктами со своего огорода. Знаю по собственному опыту таких помидор и огурцов, как на собственной грядке не найти ни в одном магазине.

Кроме витаминов овощи и фрукты содержат клетчатку, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и очищению организма.

Едем в заморские страны

У Россиян уже стало традицией отдыхать за рубежом, причем некоторые едут в самые экзотические страны. Правильное питание летом в незнакомой стране, с совершенно новой кухней и не знакомыми продуктами порой становится серьезной проблемой. Не следует полностью отказываться от привычного меню и переходить на экзотическую кухню, особенно в очень жарком климате с повышенной влажностью.

Пробуйте новые для себя блюда небольшими порциями и желательно в таких пунктах питания, которые вызывают доверие. Не покупайте еду у уличных торговцев, не пейте воду из незнакомых источников, даже если ее употребляет местное население. Лучше всего иметь про запас бутилированную чистую питьевую воду.
Правильное питание летом, поможет вам запастись здоровьем на зиму.

Еще почитать по данной теме:

От admin