Здравствуйте, дорогие читатели. Тема сегодняшней статьи может показаться несколько необычной, но на самом деле пешие прогулки имеют прямое отношение к здоровью и красоте, думаю, спорить не станете.
А навеяла мне тему сегодняшней статьи как раз прогулка по лесу, на которую меня неожиданно позвала приятельница.
Поскольку живу я на самой окраине города, зимой прямо за домом можно вставать на лыжи, то для нас пешие прогулки по лесу диковинкой не являются.
Выходим за дома, пересекаем поля, заросшие травой где, по вечерам всегда отдыхают горожане и мы уже в лесу. Лес у нас на Урале смешанный, много хвойных деревьев — ель, сосна, но много и лиственных, и береза, и тополь, и осина, и рябина все не перечислишь.
Вечер сегодня выдался великолепный, солнышко высоко. Может быть кому то покажется странным сочетание великолепного вечера и солнышка, но наш город расположен практически на одной широте с Питером и у нас сейчас тоже белые ночи. Солнышко садится уже после десяти вечера, а темнеет всего на два – три часа, и то таких темных ночей, как летом на юге не бывает.
Гуляли мы по лесу, наслаждались пением птичек, тишиной. Погода чудесная — абсолютно безветренно, воздух чистый, пахнет смолой, гуляли как по сказочному лесу.
О пользе пеших прогулок
А ведь пешие прогулки это не только отдых и удовольствие, это еще и огромная польза для здоровья. Движение и кислород активизируют обменные процессы и деятельность иммунной системы. Достаточно полчаса подвигаться на свежем воздухе, и количество иммунных клеток значительно увеличится, возрастет и сопротивляемость организма. Как нельзя лучше подходят для этого пешие прогулки.
Пешие прогулки хороши тем, что во время ходьбы работает до 90% мышц вашего организма. Задействованы не только мышцы ног и бедер, а также грудные мышцы, плечи, руки. Специалисты утверждают, что плавные движения руками полезны для позвоночника.
Совершая пешие прогулки вы тренируете легкие, снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний и артрита. Полезны такие прогулки и при повышенном давлении.
Гуляя пешком соблюдайте правила
— выберите свой темп, при котором вы не устаете и не задыхаетесь. — меняйте темп ходьбы при прогулке, от быстрого, до совсем медленного, очень полезны прогулки по неровной местности, они улучшают выносливость, тренируют ноги и колени.
Пешая прогулка – один из лучших антидепрессантов.
В последнее время становится очень популярна ходьба со спортивными (лыжными) палками, во время такой ходьбы активно сжигаются калории, укрепляется позвоночник и мышцы рук.
Вот так с пользой для души и тела провела я сегодняшний вечер.
Нет статей по данной теме.
