Здравствуйте, мои дорогие читательницы. Сегодня хочу затронуть очень важную, на мой взгляд, тему о том, как сохранить здоровье женщины после 45 лет. Меня волнует эта тема, поскольку я сама уже переступила этот порог и знаю, что среди моих читательниц есть мои ровесницы. А поскольку любое дело сообща спорится, давайте и вопросом сохранения молодости и здоровья будем заниматься вместе.
Хочу выразить благодарность всем тем, кто пишет в комментариях свои рецепты, дополнения и советы. Поскольку создавая этот сайт, я именно об этом и мечтала, чтобы мои посетители не только читали статьи, но и делились своими женскими секретами, или как я их называю – женскими штучками.
Сохраняй здоровье с молоду
И так возвращаюсь к сегодняшней теме: как сохранить здоровье женщины после 45 лет. Конечно сразу оговорюсь, чтобы сохранить здоровье женщины после 45 лет, нужно, чтобы это здоровье было. К сожалению, на сегодняшний день статистика такова, что 45 летнему рубежу большая часть женщин подходит с целым букетом заболеваний.
И если тебе сегодня 35, или даже 25 не думай, что эти строки были написаны не для тебя. Ведь пока мы молоды и здоровы не слишком задумываемся о том, что будет завтра, через год, через десять лет. Время летит как реактивный самолет, переключая скорости на повышенные, каждое десятилетие. Смотри, чтобы когда тебе исполнилось 45, тебе было что сохранять.
Меньше сладостей
К счастью я переступила свой 45 летний рубеж в прекрасном самочувствии, наверное надо отдать должное природе. Единственное, что не очень меня радует, это то, что после 40 лет я начала набирать вес. Происходит это по объективным причинам, на природу я не обижаюсь, но все — таки стараюсь, по возможности с ней бороться. Думаю, не маловажную роль в том, что на рубеже пятого десятка я сохраняю отличное самочувствие, сыграл тот факт, что я никогда не курила и не злоупотребляла спиртными напитками.
А вот лишние килограммы – это мои любимые сладости, от которых я не могу отказаться до сих пор. Сейчас задумываюсь над тем, что при том количестве конфет, шоколада, пирожных и плюшек, которые я съедала, я должна была поправляться с катастрофической быстротой, а ведь не поправлялась. Сейчас, когда я начала интересоваться правильным питанием и тем, как сохранить здоровье женщины после 45 лет, я знаю, что этому есть простое объяснение.
Меняйте привычки
Примерно каждые десять лет обменные процессы организма замедляются в 2-3 раза, организм тратит меньше энергии, соответственно ему нужно гораздо меньше калорий, а значит и пищи, чем молодому организму. Поэтому старайтесь изменить свои пищевые привычки. Откажитесь от жирной пищи, меньше употребляйте мучного и изделий из сдобного теста, лучше употреблять черный, или серый хлеб из муки грубого помола.
Знаю, что очень многие женщины очень поздно ужинают. Кто-то ждет мужа с работы, кто-то просто по привычке, если мы с вами хотим сохранить здоровье женщины после 45 лет, от некоторых привычек нужно отказаться. Таких как курение и еда на ночь, поскольку все обменные процессы в организме после 45 лет и так замедлены, то съеденная перед сном пища, скорее всего не будет переварена, а подвергнется разложению и будет отравлять организм, отсюда утренние головные боли, недомогание. Думаю, что многие из вас слышали такое выражение «я встаю утром вся разбитая».
Попробуйте завести дневник и в течение месяца ведите строгий хронометраж сколько времени вы спите, во сколько встаете и во сколько ложитесь, что едите в течении дня, или непосредственно пред сном. Итогом предыдущего дня в дневнике должна стать запись вашего утреннего самочувствия. Такой хронометраж позволит вам выявить причины плохого самочувствия по утрам и принять меры.
Жизнь в движении
Еще один важный момент позволяющий поддерживать здоровье женщины после 45 лет – это движение. Как правило, с возрастом мы начинаем меньше двигаться и это сразу сказывается на нашем самочувствии. Я никогда не отличалась спортивными достижениями, но сейчас чувствую, что мне просто необходимо заниматься, поэтому начала ходить на фитнес, в бассейн и на арабские танцы. Конечно ни танцовщицей, ни звездой фитнеса я не стану, но для меня главное здоровье, к тому же занятия доставляют мне огромное удовольствие.
И пожалуй самый важный момент – это позитивное настроение, не смотря ни на что. Научитесь просыпаться и засыпать с хорошим настроением, просто от того, что вы живете, видите, слышите, улыбайтесь всегда и всем, и пусть вас не заботит, что о вас кто-нибудь подумает. Я последнее время живу под таким лозунгом «У меня всегда хорошее настроение и ни одна сво… его не испортит». А как вы сохраняете свое здоровье и хорошее самочувствие?
Еще почитать по данной теме: