Чтобы на долгие годы сохранить грудь красивой упругой и подтянутой, необходимо знать, как ухаживать за грудью. Для этого просто необходим постоянный косметический и гигиенический уход, развивающие упражнения для мышц грудной клетки.
Бывает, что отложения излишнего жира, врожденная слабость соединительной ткани, значительные 
колебания в массе тела и многочисленные роды, могут ускорить отвисание груди и стать причиной переживания многих женщин. Хочу вас заверить, что нет никакой необходимости расстраиваться по этому поводу, и ложится «под скальпель» пластического хирурга. Это можно исправить в домашних условиях, если правильно ухаживать за своей грудью и систематически выполнять необходимые рекомендации.
Эти полезные советы подскажут вам, как ухаживать за грудью, чтобы она стала вашей гордостью и предметом восторженных мужских взглядов.
* Обязательно подберите бюстгальтер соответствующий размеру вашей груди, так как тесный бюстгальтер сдавливает грудь и может привести к нарушению кровообращения. А слишком свободный, плохо поддерживает вашу грудь, и приводит к растяжению мышц.
* Следите за своим весом. Слишком частые «скачки» веса плохо сказывается на форме и упругости груди.
* Развивайте правильную осанку, помните, что именно сутулость способствует ускоренному отвисанию груди.
* Если вы обладательница слишком большого бюста, который причиняет вам много неудобств, то попробуйте изменить свой рацион питания. Устраните из него жиры и углеводы и принимайте только пищу, богатую витаминами и белками. Делайте специальные упражнения и больше играйте в волейбол или теннис.
* Если наоборот, ваши груди слишком маленькие, то пополните свой рацион углеводами, жирами, железом и 
витаминами. Не лишним будет и обратится к эндокринологу, который подберет вам необходимые препараты и проследит за вашим состоянием.
Самое важное правило, независимо от формы груди, заключается в поддержании хорошего кровоснабжения.
Для этого необходимо при каждом приеме душа, делать массаж груди холодной струей воды. Осторожно, круговыми движениями растирать их щеткой (поочередно поднимая руки вверх). Упругость груди также помогает сохранить контрастный душ. Заканчивать процедуру необходимо только холодным душем.
Хорошо помогают для улучшения кровообращения, и холодные компрессы (для каждой груди отдельно).
Прекрасный эффект упругости и освежения кожи груди дает компресс из водки, камфорного спирта, или смеси из равных частей рома и лимонного сока. Такие компрессы оставляют на 10-15 минут. После чего необходимо сделать легкий массаж под грудью.
Для того, чтобы подольше сохранить эластичность и упругости кожи груди, очень полезно протирать ее раствором из 500 мл воды с добавлением сока 1 лимона, хотя бы 1 раз в неделю. После этого кожу
необходимо обсушить и нанести любой питательный крем.
Периодически протирайте грудь кусочками льда, это помогает сокращению мышц и приливу крови, что способствует поддержанию упругости и эластичности вашей груди.
Приготовить кубики льда можно из настоя мяты. Такие процедуры хорошо тонизирует кожу и снимают напряжение.
Так же рекомендую специальные упражнения для укрепления груди:
Еще почитать по данной теме: