Обновления блога

получай новые статьи на почту

Меню сайта

Только лучшее

Архивы

Admin

Вход

Чтобы быть незаменимой, надо все время меняться. Коко Шанель.

Как питаться весной

Верное средство против синдрома весенней усталости — движение на свежем воздухе. Ходьба,бег трусцой, прогулки на велосипеде помогут улучшить кровообращение, снизить уровень гормонов стресса.

Активно двигаясь и укрепляя мышцы не забывайте о правильном питании. Как же питаться весной? Весной лучше всего придерживаться гармоничной диеты с большим содержанием овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Овощи, фрукты и молодая весенняя зелень помогают бороться с депрессией и укрепляют иммунную систему.


Свежие овощи — морковь, спаржа, горох, шпинат, молодой картофель, цельнозерновые продукты, телятина и баранина удовлетворят возросшую потребность организма в витаминах В и С, минеральных веществах — кальций, железо, магний.

Обязательно включайте в свой рацион бананы и киви. Эти фрукты не только утоляют голод,но и удовлетворяют потребность организма в питательных веществах. Например 1 банан (200 грамм)  обеспечит вас витамином В2 на целый день.

Не забудьте про орехи, их лучше есть понемногу, но ежедневно. Орехи хороший источник витамине Е. Орешки кешью могут заменить сладости.

Дикорастущие травы — черемша, щавель, крапива богаты витаминами и стимулируют обмен веществ. Зелень можно использовать для приготовления салатов, супов. Мелконарезанную зелень смешайте с творогом, получится отличная закуска.  Салат из одуванчиков очищает кровь, благотворно влияет на работу печени и почек.

Пряности хорошие помощники правильного питания весной. Кориандр, имбирь, кардамон вызывают прилив бодрости.

Для тела наступает период весенней уборки. Обновляются ткани, под возросшим потоком энергии клетки делятся активнее. Чтобы помочь организму, пейте больше воды, проводите разгрузочные дни. Недаром весна — это время великого поста. Пост имеет не только религиозное значение. Еще 6 тысяч лет назад китайцы знали, что сокращение потребления пищи весной способствует оздоровлению организма. А разгрузочные очистят тело от шлаков и растопят пару килограммов зимнего жирка.

© 2011 — 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Комментарии

Powered by Facebook Comments

Еще почитать по данной теме:

  1. Как питаться летом
  2. Самый полезный фрукт
  3. Фруктовые салаты
  4. Основы здорового питания




5 комментариев: Как питаться весной

  • Ольга говорит:

    Нашла для себя новенькое, что одуванчики помогают печени. А что ещё надо кушать, чтобыв поддерживать печень?

  • Марина говорит:

    Да, зимний жирок не мешало бы растопить, хотя у нас уже жаркое лето и клубника вовсю.

  • Татьяна говорит:

    Надо питаться правильно, но не всегда получается, иногда хочется чего-нибудь такого...

  • Ирина говорит:

    Лена, спасибо за статью! Действительно надо провести генеральную уборку в своем организме, чтобы избавиться от остатков «зимней пищи» и начать питаться полезными продуктами растительного происхождения.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Книга в подарок

7 шагов к успеху

Поддержка сайта