Чт. Июн 13th, 2024

Верное средство против синдрома весенней усталости — движение на свежем воздухе. Ходьба,бег трусцой, прогулки на велосипеде помогут улучшить кровообращение, снизить уровень гормонов стресса.

Активно двигаясь и укрепляя мышцы не забывайте о правильном питании. Как же питаться весной? Весной лучше всего придерживаться гармоничной диеты с большим содержанием овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Овощи, фрукты и молодая весенняя зелень помогают бороться с депрессией и укрепляют иммунную систему.

119-300x225-4149531Свежие овощи — морковь, спаржа, горох, шпинат, молодой картофель, цельнозерновые продукты, телятина и баранина удовлетворят возросшую потребность организма в витаминах В и С, минеральных веществах — кальций, железо, магний.

Обязательно включайте в свой рацион бананы и киви. Эти фрукты не только утоляют голод,но и удовлетворяют потребность организма в питательных веществах. Например 1 банан (200 грамм) обеспечит вас витамином В2 на целый день.

Не забудьте про орехи, их лучше есть понемногу, но ежедневно. Орехи хороший источник витамине Е. Орешки кешью могут заменить сладости.

Дикорастущие травы — черемша, щавель, крапива богаты витаминами и стимулируют обмен веществ. Зелень можно использовать для приготовления салатов, супов. Мелконарезанную зелень смешайте с творогом, получится отличная закуска.  Салат из одуванчиков очищает кровь, благотворно влияет на работу печени и почек.

Пряности хорошие помощники правильного питания весной. Кориандр, имбирь, кардамон вызывают прилив бодрости.

Для тела наступает период весенней уборки. Обновляются ткани, под возросшим потоком энергии клетки делятся активнее. Чтобы помочь организму, пейте больше воды, проводите разгрузочные дни. Недаром весна — это время великого поста. Пост имеет не только религиозное значение. Еще 6 тысяч лет назад китайцы знали, что сокращение потребления пищи весной способствует оздоровлению организма. А разгрузочные очистят тело от шлаков и растопят пару килограммов зимнего жирка.

Еще почитать по данной теме:

От admin