Обновления блога

получай новые статьи на почту

Меню сайта

Только лучшее

Архивы

Admin

Вход

Чтобы быть незаменимой, надо все время меняться. Коко Шанель.

Гимнастика гейш поможет встать с кровати бодрым

Здравствуйте мои дорогие читательницы, именно для вас я пишу сегодняшний пост. Поскольку основная задача Женских штучек – раскрывать секреты красоты, женственности, молодости, я еще раз обращаюсь к секретам японских гейш, которые как никто другой знали как сохранить красоту и здоровье женщины.

Если мне не изменяет память, то знаменитая Фаина Раневская говорила, что самое сложное дело предстоит нам сразу после пробуждения – это встать с кровати. Знаю, что для многих это действительно сложная задача, поэтому сегодня в коллекцию наших женских штучек добавляется гимнастика гейш.


Гимнастика гейш начинается с упражнений, которые помогут разбудить ваше тело, думаю каждый из нас слышал или даже применял к себе такое выражение «подняли, а разбудить забыли», первая часть комплекса как раз направлена на то, чтобы этого не происходило.

гимнастика гейшРазбудите свое тело

1. Интенсивно разотрите ладони, почувствуйте тепло между ними, затем наложите их на глаза, представьте что тепло из ладоней перетекает на глаза. Можно добавить любую аффирмацию для улучшения зрения, например такую: «Здесь и сейчас мне ничего не грозит, я ясно вижу это».

2. Руки сжать в кулаки и потереть друг о друга костяшки пальцев, до появления тепла, затем провести, не разжимая кулаков по бровям от переносицы к вискам, три раза.

3. На сколько возможно поверните голову в правую сторону и в течение десяти секунд удерживайте в этом направлении расфокусированный взгляд, затем в левую сторону, повторить три раза.

4. Уберите подушку, положите голову на затылок и сделайте три больших круга глазами, постарайтесь, чтобы были задействованы мышцы вокруг глаз

5. Подушечками пальцев простучите лицо, начиная от мочки уха вниз к подбородку, затем поднимитесь по скулам ко рту, вокруг рта, от переносицы двигаетесь вокруг глаз, от центра лба к вискам.

6. Не открывая рта проводите языком по внутренней, затем по внешней стороне нижних зубов, потом то же самое для верхних зубов. Это упражнение укрепляет десны и зубы, повторяете пять раз.

7. Постучите зубами, так чтобы почувствовать вибрацию десен, это упражнение рекомендуют и тибетские монахи для долголетия. Десять раз.

8. Сверху вниз массируйте уши большими и указательными пальцами. Поскольку уши – это практически карта нашего тела, как и ступни ног, упражнение помогает разбудить и активизировать все органы. Повторяем пять раз.

9. Кисти рук сжимайте и разжимайте с напряжением, чтобы они выглядели как лапы животного, затем такими напряженными кистями помассируйте голову ото лба к затылку.

10. Напрягите ладони и надавливайте ими на заточную часть 10 – 15 раз.

11. Постучите по грудной клетке внутренней поверхностью кулака, очень легко!

12. Сев на кровати разотрите область поясницы и почек примерно 30 секунд.

13. Массируйте вращательными движениями колени, в течение 30 секунд.

14. Очень тщательно разотрите обеими руками ступни ног.

Ну вот, теперь ваше тело проснулось и будет благодарно вам весь день. Гимнастка гейш включает еще несколько различных упражнений.

Упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение выполняется лежа на полу. Вытяните руки вверх (по отношению к телу, не к потолку), ноги плотно прижмите к полу, носки натяните на себя. Тянитесь руками в одну сторону, ногами в другую, стараясь максимально растянуть все тело. Представьте себя рыбкой, которая попала на берег, трясите и вибрируйте всем телом. Это упражнение нормализует кровообращение, регулирует работу внутренних органов и укрепляет позвоночник.

Упражнение «Вибрация»

гимнастика гейшСверните в виде валика полотенце или маленькую подушку, положите под шею, обеспечив удобную опору. Руки и ноги поднимите вверх к потолку, стопы направьте к себе. Выровняв дыхание начинайте мелко трясти руками и ногами, так чтобы вибрация с рук и ног переходила на тело. Ноги старайтесь не сгибать и постепенно увеличивайте темп.

Это упражнение препятствует застою крови, благоприятно влияет на органы малого таза и вены, а еще придает красивый и здоровый цвет лица.

Комплекс кажется довольно длинным, но на самом деле он займет у вас от десяти до пятнадцати минут. Надеюсь, что гимнастика гейш поможет вам чувствовать себя бодрыми и здоровыми с самого утра и весь день.

Поделись с друзьями информацией, кликнув на кнопки соцсетей.

 

Поделитесь статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на мою рассылку и получить подарок.

© 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Комментарии

Powered by Facebook Comments

Еще почитать по данной теме:

  1. Дыхательная гимнастика против стресса
  2. Секреты красоты японских гейш
  3. Экспресс зарядка для позвоночника
  4. Упражнения для работы мозга
  5. Зарядка для глаз




8 комментариев: Гимнастика гейш поможет встать с кровати бодрым

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Книга в подарок

7 шагов к успеху

Поддержка сайта