Обновления блога

получай новые статьи на почту

Меню сайта

Только лучшее

Архивы

Admin

Вход

Чтобы быть незаменимой, надо все время меняться. Коко Шанель.

Если тебе не спится — съешь банан

Проблема, связанная с бессонницей может совершенно «изматывать» нас в любом возрасте, по самым различным причинам. Снотворные средства часто лишь усугубляют эту проблему, поэтому, народные средства против бессонницы – это самое безопасное и эффективное средство. Некоторые продукты могут послужить, как отличное лекарство от бессонницы, так как обладают успокаивающим действием.

Все дело в том, что обычные продукты питания, расслабляют мышечный тонус и хорошо снимают нервное напряжение, а содержащиеся в них мелатонин, магний и серотонин помогают быстро уснуть. На ночь наедаться, конечно же вредно, но при бессоннице можно сделать исключение.

На первым месте, в спискеестественных снотворных стоят бананы. В этом вкусном экзотическом лакомстве много серотонина, хотя и калорий тоже хватает. Не огорчайтесь, для хорошего сна нам будет достаточно съесть только половинку банана перед сном, чтобы не поправиться и спокойно поспать.

//
Теплое молоко тоже отличное лекарство от бессонницы, так как является отличным снотворным средством. Эти свойства теплого молока знали и применяли еще с древних времен. Не отказывайтесь от стакана теплого молока перед сном, это избавит вас от переживаний и тревожных мыслей. Кальций, содержащийся в молоке, хорошо помогает усваивать триптофан и аминокислоты, это действует на наш организм как естественное снотворное.

Даже овсяная каша способна не только утолять чувство голода, но также поспособствует нормальному, крепкому сну, благодаря мелатонину, который содержится в овсяной крупе.

Не забывайте, что мед тоже обладает легким снотворным действием. Его можно добавлять и в овсяную кашу, и в молоко для усиления эффекта.
Если на ночь съесть горстку миндальных орешков, то желание поспать вам гарантировано. Миндаль являются народным снотворным средством из-за входящего в него магния и триптофана.

Хлеб, выпеченный из цельных зерен, также отлично избавит от бессонницы. Кусочек цельнозернового хлеба съеденный перед сном будет стимулировать выработку инсулина, и доставленный им триптофан до мозговых клеток, преобразовывается в серотонин, что и позволит нам крепко поспать.

Кстати, отличным снотворным средством является и зеленый чай с медом. Так как происходит быстрое насыщение сладким продуктом, которое позволяет организму успокоиться и быстро заснуть.

 

Если, вы возьмете на заметку хотя бы некоторые из этих простых советов, то легко справитесь со своей бессонницей, а утром проснетесь бодрыми.

 

Хочешь получать новые статьи , подпишись на мою рассылку.

© 2012, Елена Чиркова. Все права защищены.

Комментарии

Powered by Facebook Comments

Еще почитать по данной теме:

  1. Нарушение сна — не редкость...
  2. Что делать если начали седеть волосы
  3. Спокойный сон
  4. Если вы совсем молоды
  5. Что делать если отекают ноги




11 комментариев: Если тебе не спится — съешь банан

  • Любовь говорит:

    интересно, не знала что бананы от бессонницы. как раз я очень люблю бананы и часто страдаю бессонницей. надо будет попробовать, спасибо

  • Ольга говорит:

    Обожаю бананы, хотя бессонницей не страдаю.

  • Никита говорит:

    Очень люблю бананы и могу за раз съесть несколько кило. Не знал, что они как снотворное могут действовать, больше не буду на работе есть, чтобы спать не тянуло.

  • Надежда говорит:

    Леночка, спасибо что подсказали. В последнее время мучаюсь бессонницей, а у Вас столько советов прочла, теперь займусь собой.

  • Татьяна говорит:

    Молоко хорошо против бессоницы, а вот про бананы не слышала...

  • Наталья говорит:

    Очень люблю бананы! Мы их поглощаем с сыном и на ночь и в течение дня все время.

  • Я вот тоже подумала, что бананы очень калорийные для того чтоб наедаться на ночь. Вот зеленый чай с медом, которому Вы отвели скромное последнее место — это, конечно,вещь...

  • Бананы — это здорово. А когда его нет можно использовать лавандовое масло. Им смазать виски перед сном. А еще хорошо перед сном принять теплый душ или ванну.

  • Да, бананы рекомендуют кушать в первой половине дня, если вы хотите постройнеть, но такое лакомство...что не отказалась бы на ночь съесть.

  • Susanna говорит:

    А я всегда перед сном ем 0.5 ст кефира. Снотворное для меня — на все 100%, эффект — до утра :)

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Книга в подарок

7 шагов к успеху

Поддержка сайта