Причинами целлюлита, как я уже писала в прошлой статье «Целлюлита нет» является нарушение обмена веществ в подкожно — жировой клетчатке и нарушение циркуляции крови. Массаж и механические воздействия на места пораженные целлюлитом окажут благотворное воздействие на вашу кожу, улучшат циркуляцию крови, что собственно и способствует разрушению целлюлитных клеток.
Что мы можем делать в домашних условиях для борьбы с целлюлитом? Главное, нужно помнить, что что заботиться о красоте и упругости своего тела нужно круглый год, а не от случая к случаю. Регулярные процедуры,которые вы можете проводить в собственной ванной комнате принесут гораздо больше пользы, чем редкие дорогостоящие процедуры в салон красоты.
Разберем наиболее эффективные способы борьбы с целлюлитом. Одна из наиболее простых и эффективных процедур по улучшению циркуляции крови является контрастный душ. Приучите себя начинать и заканчивать свой день с этой водной процедуры. Начинать контрастный душ надо с холодной воды, а заканчивать обязательно горячей. Температуру воды регулируете самостоятельно, не надо начинать процедуры с очень холодной воды, если раньше вы этого не делали. Постепенно приучайте свое тело к более низким температурам и большей контрастности. Чередование холодной и горячей воды проводите от пяти до десяти раз, длительность чередования температур можете начать с 10 — 15 секунд, постепенно увеличивая, но не более одной минуты.
Во время проведения водных процедур можно дополнительно растирать тело жесткой щеткой из натуральных волокон, но воздействия на кожу не должны быть очень сильными, что бы не растягивать мокрую кожу. Лучше всего проводить такой массаж круговыми движениями, по направлению к сердцу, начиная от ног. После душа хорошо разотрите тело жестким махровым полотенцем, хорошо нанести на разогретую кожу антицеллюлитный крем, или лосьон. Для усиления воздействия крема можно проводить массаж, используя подручные средства. Возьмите пластиковую бутылку, наполните ее водой и постукивайте по проблемным местам (бедрам,ягодицам). Эффект будет очень хорошим при регулярном проведении таких процедур.
Очень хороший эффект в борьбе с целлюлитом дают ванны с ароматическими эфирными маслами. В настоящее время ароматерапия становится все популярнее. Использование эфирных масел позволяет укрепить клеточные мембраны, стимулирует обмен веществ, выводит токсины и жидкость, которая задерживается в тканях. Улучшается питание и регенерация клеток кожи, повышается тонус мышц. Вот некоторые масла,которые рекомендуют использовать для лечения целлюлита и других проблем:
* анис и ветивер улучшают упругость и эластичность кожи
*апельсин, грейпфрут используют при ожирении и целлюлите
* жасмин освежает, омолаживает кожу, придает упругость, способствует мышечной коррекции фигуры
* кипарис устраняет видимый сосудистый рисунок под кожей и точечные кровоизлияния, кровоточивость десен, сосудосуживающее при варикозном расширении вен
* лимон применяют для ухода за жирной кожей,потерявшей эластичность, при рубцах и целлюлите
* розовое масло способствует предупреждению растяжек кожи.
Смеси из этих масел можно использовать для антицеллюлитного массажа и принимать с ними ванны. Пользуясь эфирными маслами в домашних условиях будьте осторожны, чтобы не получить ожоги — используйте точные рецепты и дозировку,которая , как правило указывается даже на упаковке. Вот несколько рецептов:
Смесь для антицеллюлитной ванны или антицеллюлитного массажа
1. по 2-3 капли можжевельника, фенхеля и лимона
2. 3 капли можжевельника, по 1 капле розмарина, шалфея и герани
3. 3 капли можжевельника, пот 2 капли черного перца апельсина, или грейпфрута.
Для улучшения кровообращения 1. по 2-3 капли черного перца, имбиря и герани
2. для ванны 6-10 капель эфирного масла или смеси тщательно размешать в полстакане молока, кефира или сливок, можно растворить 1 чайную ложку меда. Температура воды должна быть приятна телу. Процедура длится 15-20 минут. 3. для массажа на 10 мл масла-основы добавляется 2-6 капель эфирного масла или смеси. Массажируются проблемные зоны. В качестве основы используют масло лесного ореха, масло зародышей пшеницы, или даже простое оливковое масло.
Очень полезны ванны с морской солью. Это недорогое средство имеет оздоровительный эффект, снимает усталость и стресс, борется с проблемами кожи, в том числе и целлюлитом. Разводим 300-400 грамм морской соли в теплой воде,принимаем ванну 10-15 минут. Процедуры моно проводить через день, лучше курсом — 10 процедур. Так же морскую соль можно использовать в качестве антицеллюлитного скраба, регулярное использование скрабов позволяет сделать кожу более гладкой и упругой. Очень эффективно использовать кофе в качестве скраба для тела. Конечно не растворимый, а молотый, не слишком крупного помола. Кроме того, что такой скраб оказывает свое обычное действие, кофе хорошо тонизирует кожу, делает ее более гладкой , уменьшает эффект апельсиновой корки, уменьшает отечность. После применения скрабов рекомендуется нанести на тело увлажняющие средства. Более быстрого эффекта помогают достичь жиросжигатели. Это пищевые добавки, которые притупляют чувство голода, обеспечивает необходимый приток энергии и вы чувствуете себя прекрасно.
Очень эффективны антицеллюлитные обертывания против целлюлита. Для этих целей можно в аптеке приобрести специальные средства с морскими водорослями (ламинария и фукус). Так же в качестве активного вещества можно использовать голубую глину, грязи. Наносите средство на тело, обматываете полиэтиленовой пленкой и надеваете теплую одежду. Выдерживаете 30-60 минут, смываете под душем. Процедуры обертывания можно проводить 1-2 раза в неделю. Так же эффективны обертывания с использованием яблочного уксуса. Уксус разводится водой 1:1, наносится на проблемные зоны.
Еще одно общедоступное средство — мед. О целебных свойствах меда знает каждый. Мед активно используется и в косметических целях. Он активизирует кровообращение в слоях кожи, способствует выведению из организма токсинов и очищению кожи. Очень полезен медовый антицеллюлитный массаж. Для усиления эффекта в медовую массу добавляют ароматические масла, в пропорции: одна чайная ложка меда плюс 5 капель масла. Для массажа можно использовать апельсиновое, лавандовое, мятное, эвкалиптовое масла. Мед и масло нужно очень хорошо перемешеть, готовится масса непосредственно перед массажем. Медовый антицеллюлитный массаж несколько отличается от обычного. Приготовленную массу наносят на ладони, и похлопывающими движениями вбивают в проблемные места. Ладони нужно как можно плотнее «прилепить» к телу, затеи оторвать, прилепить, оторвать… Такой массаж проводят 5-10 минут , пока масса не станет белой. Затем смываем остатки водой и наносим увлажняющий крем.
Хорошим дополнением к любым процедурам будет гимнастика. Вот несколько упражнений для борьбы с целлюлитом в домашних условиях:
* Сесть на пол, спина прямая, руки согнуты в локтях, ноги вытянуты. Начинаем хождение на ягодицах, перенося вес тела поочередно с одной на другую, продвигаемся вперед 10 «шагов» вперед, 10 назад. Повторяем 3-5 раз.
* Лежа на полу, оперевшись на локоть (вторая рука вытянута вдоль тела) делаем махи ногой вверх. 25 раз на одном боку, 25 на другом.
* Отличное упражнение для борьбы с целлюлитом — приседания. Ноги на ширине плеч, спина прямая, пятки не отрываем от пола. Делаем три подхода по 30 раз.(если вы только начинаете занятия, начните с меньшего количества, чтобы на следующий день не болели мышцы). Больший эффект дадут приседания с грузом.
Еще один совет, чтобы избежать боли в мышцах ног, после упражнения делайте растяжку. Встаньте прямо,леву ногу согните в колене, возьмите стопу левой рукой и притяните как можно плотнее к задней поверхности бедра, постойте так, считая до 20. повторите упражнение с правой ногой.
При целлюлитных отложениях на животе, поможет качание пресса.
Целлюлит неприятный дефект кожи, который огорчает многих женщин, но как видите с ним можно бороться и в домашних условиях.
Еще почитать по данной теме:
